16+

​Кто работает и ест. Как обедать в офисе, чтобы не было мучительно толсто

Часто бывает, что борьбе с лишним весом мешает офисный распорядок. То и дело коллеги приносят пироги в честь отпуска или дня рождения, а предательские шоколадки так и норовят быть съеденными. В этой статье, опубликованной в свежем выпуске «Нового Города», рассказывается о принципах правильного питания на работе.

Центр медицинской профилактики ХМАО сформулировал свод правил для тех, кто хочет быть в форме, невзирая на «горящий график». Прежде всего нужно забыть о вредной привычке не завтракать с утра. Именно сытная пища в начале дня даст вам силы для продуктивной работы. Вообще, есть необходимо три раза в день (не включая перекусов). Знайте, что пропуская обед, вы лишь увеличиваете шансы вечернего обжорства. Обратите внимание на то, что у вас всегда должны быть с собой легкие закуски. В качестве таковых подойдут: фрукты, сырые овощи, сухофрукты, орехи.

Кроме того, полезно иметь на рабочем столе бутылку чистой негазированной воды. Пить воду нужно в течение всего дня. Если у вас возникло непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое — стакан H2O успешно поможет от него избавиться без вреда для фигуры. Также выпить кружку воды не помешает и непосредственно перед обедом. Этот старый и банальный метод действительно помогает умерить аппетит.

Работа часто сопровождается стрессовыми ситуациями. Нервные срывы, как правило, заканчиваются для многих тем, что они набрасываются на еду. Вместо того чтобы закидывать в себя булочки после вызова на ковер, попробуйте выйти и прогуляться — хотя бы в пределах офисного здания. Это поможет остудить пыл и справиться с переживаниями.

Что касается обеда, то главное здесь — спланировать, что вы будете есть. Удобнее взять контейнер с едой из дома. Так вы сможете быть уверенными, что не съедите слишком много. Готовьте блюда на пару, в микроволновой печи, мультиварке или выпекайте в духовке. Это поможет уменьшить используемое в процессе приготовления количество жира, масла, соли и сахара. Употребляйте больше продуктов растительного, а не животного происхождения. Обратите внимание, что общее количество соли в пище не должно превышать одной чайной ложки в день. Впрочем, и со сладким стоит перейти на вы.

Если вы ходите обедать в рестораны и кафе, то знайте, что еда там обычно более калорийна и содержит больше жиров, чем пища, приготовленная дома. Оно и понятно — так вкуснее. Не стесняйтесь спрашивать, как приготовлено блюдо и насколько велики порции. Если блюдо оказывается не таким, каким было описано (например, много масла или соуса), то смело возвращайте его. И позвольте в сотый раз озвучить набившую оскомину истину: не обедайте фастфудом! Конечно, это может произойти из-за определенных обстоятельств, но ни в коем случае не должно становиться систематическим явлением.

После приема пищи специалисты рекомендуют обязательно пройтись пешком. Как говорят в народе — растрястись. Соблюдайте эти простые правила — и работа в офисе не помешает работе над собой.


Нашли ошибку в тексте?
Выделите текст и нажмите CTRL+Enter


15 июля в 09:31, просмотров: 1611, комментариев: 0



QR код


Комментариев пока нет.

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.

Вы можете войти на сайт или зарегистрироваться

Виктор Проскуряков: «Хвалят нас — значит хвалят Россию»

Виктор Проскуряков: «Хвалят нас — значит хвалят Россию»

Театр пластики и пантомимы «Гротеск» СурГУ триумфально выступил на Всемирном фестивале любительских театров в Монако
Надежда Макаренко 23 сентября в 12:10
295 6
Тюмени пророчат судьбу Хьюстона

Тюмени пророчат судьбу Хьюстона

Регион может стать международным экспертным нефтегазовым центром.
Никита Шаганенко 23 сентября в 11:00
296 1
Приоткрывая завесу. «НГ» побывал в гостях у семьи Куванаевых — участников городского конкурса «Семья года — 2017»

Приоткрывая завесу. «НГ» побывал в гостях у семьи Куванаевых — участников городского конкурса «Семья года — 2017»

В Сургуте уже много лет проходит конкурс «Семья года», организованный Дворцом торжеств при поддержке администрации города
Лилия Сулейманова 23 сентября в 10:40
229 0
​Сургутская неделя. Кросс эвакуации

​Сургутская неделя. Кросс эвакуации

Бежим и паникуем: Сургут не отстаёт от российских тенденций
Олег Владимиров 22 сентября в 16:30
373 0
Эти несчастные ДПСники, которые задерживали попа, боялись...

Эти несчастные ДПСники, которые задерживали попа, боялись...

Этот пьяный поп знает всех руководителей местного УВД, который абсолютно обоснованно и веско объяснял этим ребятам, что завтра с них сорвут погоны
Александр Невзоров, публицист (из эфира на «Эхо Москвы») 22 сентября в 15:27
3145 27
Цифровые баталии

Цифровые баталии

Финал Кубка главы Сургутского района по киберспорту может стать для муниципалитета началом нового направления в молодёжной политике
Артем Мазнев при поддержке администрации Сургутского района 22 сентября в 14:50
215 0
Тюменские инженеры вошли в список 100 лучших специалистов России

Тюменские инженеры вошли в список 100 лучших специалистов России

Финал всероссийского конкурса прошел в Тюменском индустриальном университете.
Никита Шаганенко 22 сентября в 14:35
212 0
Тревожные звоночки. До Сургута докатилась волна массовых эвакуаций. Почему молчат ответственные структуры?

Тревожные звоночки. До Сургута докатилась волна массовых эвакуаций. Почему молчат ответственные структуры?

Вечером 17 октября, когда спокойные выходные уже подходили к концу, Сургут накрыл вал сообщений об эвакуациях из крупных магазинов и гостиниц
Артем Мазнев 22 сентября в 14:30
503 1
Начинай сначала. Депутаты сургутской думы вернулись с летних каникул

Начинай сначала. Депутаты сургутской думы вернулись с летних каникул

Самой важной темой повестки дня ожидаемо стала готовность образовательных учреждений города к новому учебному году
Артем Мазнев 22 сентября в 11:07
521 5
​Две «Югры» сыграют субботним вечером

​Две «Югры» сыграют субботним вечером

23 сентября состоится матч Газпром-Югра (Сургут) - Югра-Самотлор (Нижневартовск)
Олег Владимиров 22 сентября в 10:12
232 0
Патриотическое воспитание

Патриотическое воспитание

Как в Советском Союзе, так и сейчас в России, это называется «патриотическое воспитание»: непомерное восхваление, гипертрофированное превознесение нашей силы и нашей роли в мировой истории
Атанас Атанасов, председатель Сургутского Болгарского землячества 21 сентября в 15:16
509 6
​Рома Зверь: «С каждой песней мне все меньше хочется писать…»

​Рома Зверь: «С каждой песней мне все меньше хочется писать…»

Интервью с лидером одной из самых популярных российских рок-групп
Юрий Нуреев 21 сентября в 10:34
560 1
Глава в районе // ВИДЕО

Глава в районе // ВИДЕО

Глава сургутского района Андрей Трубецкой стал видеоблогером. Первое видео посвящено киберспорту
Константин Шперлинг 20 сентября в 17:44
933 14
​Привет от Pussy Riot

​Привет от Pussy Riot

Скандал с «Матильдой» вышел нешуточный. Забыли, какую истерику устроили наши пропагандисты по поводу панк-молебна девчонок из Pussy Riot?
Александр Мазурин, читатель siapress.ru 20 сентября в 11:46
764 25
​На собственном примере

​На собственном примере

Депутат Думы города Сургута Елена Яценко стала инициатором проведения экологической акции на территории прогимназии
Татьяна Калугина 20 сентября в 09:22
499 10
Больше мнений