16+

Третий год без сна

Чем опасно хроническое недосыпание?

Два с лишним года россияне безуспешно пытались вернуть себе «зимнее время». Но ни Госдуму, ни Верховный суд не тронули жалобы граждан страны на хроническое недосыпание. И вот появилась надежда, что депутаты вернутся к обсуждению этого вопроса, правда, не столько заботясь о здоровье граждан, сколько стараясь угодить европейским телезрителям, которым из-за огромной разницы во времени с Россией будет неудобно наблюдать за олимпийскими играми в Сочи.

Жалобы россиян на хроническую усталость и недосыпание участились с лета 2011 года, после ликвидации перевода часов «туда-сюда». На эту напасть наслаиваются нездоровый труголизм и компьютерная зависимость современного человека, к тому же бытовые дела, уроки, чтение перед сном и прочие радости жизни еще никто не отменял. В результате большинство из нас недосыпает день изо дня.

«Хроническое недосыпание, к сожалению, становится обычным явлением. Ведь, как нам кажется, работы каждый день в два раза больше, а времени на ее выполнение во столько же раз меньше. Между тем, последствия хронического недосыпания могут быть катастрофическими, – уверена Сабина Мамедова, заведующая отделением восстановительного лечения ОКД «Центр диагностики и сердечно-сосудистой хирургии». - Люди, пренебрегающие полноценным сном, часто жалуются на плохое самочувствие, так как недостаток сна вызывает замедление мыслительных процессов, ослабляет память, ухудшает способность к обучению. Хроническое недосыпание приводит к депрессии, увеличивает риск гипертонических кризов, развития сахарного диабета и ожирения. Недосыпание понижает иммунитет, который защищает организм от инфекций.

Считается, что в среднем взрослому человеку необходимо семь - восемь часов полноценного сна, два из которых должно приходиться на период до 12 часов ночи. В целом женщинам требуется на один час спать дольше, чем мужчинам».

Елена Игнатьева, врач-невролог Сургутской окружной клинической больницы считает, что количество сна – главная составляющая понятия «качество жизни»: «Недостаток сна влияет на метаболические процессы, во время сна в организме высвобождаются гормоны роста, которые очень важны для человека и влияют на состояние его эндокринной системы. При недосыпании у человека могут возникнуть головные боли, недомогание, депрессия.

Недавние исследования показали, что роль играет не столько продолжительность сна, сколько его качество. Сон должен быть крепким. Недосыпание накапливается, и если человек ежедневно недосыпает по два часа, нарушается работа мозга, концентрация внимания, память, появляется рассеянность, раздражительность. Если более двух часов – могут возникнуть серьезные осложнения.

Помочь себе можно, поспав днем всего 20-30 минут, даже кратковременный сон восстанавливает все функции организма. Но нужно не вяло подремать, а крепко уснуть».


Нашли ошибку в тексте?
Выделите текст и нажмите CTRL+Enter


20 сентября 2013 в 15:41, просмотров: 7977, комментариев: 0



QR код


Комментариев пока нет.

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.

Вы можете войти на сайт или зарегистрироваться

Ремонт дорог в Сургуте. Хочется задать закономерный вопрос – а вытянем ли мы такие объемы?

Ремонт дорог в Сургуте. Хочется задать закономерный вопрос – а вытянем ли мы такие объемы?

В городе львиную долю работ сегодня выполняют два крупных подрядчика. Каждый из них ведет пул проектов окружного масштаба, на фоне которых сургутские дороги, так или иначе, выходят на второстепенный план
Рустем Юсупов, член ревизионной комиссии регионального штаба ОНФ в Югре 14 ноября в 15:32
712 2
​Бывший глава Сургута Дмитрий Попов впервые выступил в суде по своему уголовному делу. Что он сказал

​Бывший глава Сургута Дмитрий Попов впервые выступил в суде по своему уголовному делу. Что он сказал

Публикуем выдержки из речи в суде
Редакция СИА-ПРЕСС 13 ноября в 17:34
1350 1
​Автовокзал в Сургуте нужно совместить с речным вокзалом

​Автовокзал в Сургуте нужно совместить с речным вокзалом

Создание автовокзала на супер-загруженных улицах и транзитных коридорах окончательно заведет в тупик транспортную проблему северо-западной части города
Сергей Антонов, сургутянин 13 ноября в 15:25
1411 34
Сайма — это как очень больной человек, которому шьют дорогой костюм

Сайма — это как очень больной человек, которому шьют дорогой костюм

Пусть лучше будет живая река с простыми берегами и естественной растительностью, чем большая влажная помойка с шикарными набережными
Елена Гончарова, руководитель «Русского радио» 13 ноября в 09:56
992 5
Дмитрий Щеглов

​Действительно нужная концессия

Можно сколько угодно улучшать город и говорить про комфортную среду, но если у вас любой дождь или тающий снег создаёт в городе моря — все бессмысленно
Дмитрий Щеглов 12 ноября в 13:54
1350 18
Старые проблемы с новым вокзалом

Старые проблемы с новым вокзалом

Строить автовокзал (место скопления людей и транспорта) выгоднее и лучше всего в местах, где есть прямой выезд из города, нет сильного трафика и нет жилой застройки. Но у нас решили поместить его прямо в центр жилого микрорайона
Евгений Яровой, сургутянин 11 ноября в 21:40
2225 19
Я искренне благодарен защитникам правопорядка за добросовестный труд, мужество и принципиальность

Я искренне благодарен защитникам правопорядка за добросовестный труд, мужество и принципиальность

Анатолий Сименяк, председатель думы Сургутского района 10 ноября в 10:20
891 0
Занимательная ответственность

Занимательная ответственность

Если люди хотят обособленный вход в подвал, то УК готова этим заняться, конечно, за счет самих жителей.
Артём Кириленко, заместитель председателя думы Сургута 08 ноября в 17:15
1682 8
​Остановки плюс автобусы

​Остановки плюс автобусы

Как, например, доехать до улицы Профсоюзов или Нефтеюганского шоссе, где много разных организаций, госорганов, торговых центов и окружной травматологический центр? Получается, основной выбор – маршрутки
Альберт Исмагилов, сургутянин 08 ноября в 11:25
1098 13
​Война прошлого с будущим

​Война прошлого с будущим

Власть в России по большей части чудовищно несовременна. Она живет прошлым, своими воспоминаниями о молодости и СССР. Поэтому россияне свое руководство морально и технически переросли
Дмитрий Щеглов 07 ноября в 18:03
2127 59
​Рустем Юсупов: «Уголовное дело на меня выглядит очень странно. Эта история больше похожа на заказ»

​Рустем Юсупов: «Уголовное дело на меня выглядит очень странно. Эта история больше похожа на заказ»

Известный бизнесмен — об уголовном деле в Пыть-Яхе, своем отношении к «Светодизайну» и обвинениях в конфликте интересов
Людмила Осьминкина, Дмитрий Щеглов 07 ноября в 16:38
2582 9
​Сургут Сити Базар

​Сургут Сити Базар

Каждый год администрация молла уплотняет торговые площади и переводит вспомогательные территории, в первую очередь, парковки, в торговые места. Такой реконструкции я не встречал ни в одном современном ТРЦ
Сергей Глинских, сургутянин 07 ноября в 10:36
6354 18
Больше мнений